Een verschuiving van aandacht

door | mei 28, 2018 | body & mind, Lifestyle

Een aantal dagen geleden was ik op weg naar huis. Ik had best een stressvolle week gehad, een week waarin het voelde alsof ik terugviel in een oud patroon, het ‘eindexamen patroon’. De nieuwe privacy wetgeving stond namelijk om de hoek en vaak met nieuwe en voor mijn gevoel belangrijke dingen, ben ik er geneigd te diep in te duiken. Ik wil alles begrijpen en hoe dieper in graaf, hoe meer ik de weg kwijt raak in alles wat er geregeld moet worden. Zo’n situatie triggert vaak alle andere oude, minder prettige patronen waardoor het voor mij even geen fijne week was. En dat was te voelen in heel mijn wezen. Terwijl ik zo aan het rijden was, over een lange weg richting een rotonde, werd mijn oog getrokken naar de gigantisch mooie avondlucht op deze klamme, onheilspellende avond. Ik kan me altijd verbazen over hoe mooi de lucht is en hoe je de lucht die je nu ziet, nooit meer exact zo zal zien. Kijken naar de lucht maakt me altijd rustiger, net als kijken naar het water. Ik naderde de rotonde en op het moment dat ik erop reed, besloot ik een andere afslag te nemen, de afslag richting het park in plaats van die naar huis. Vóór Portugal had ik waarschijnlijk gedacht: ‘Prachtig die lucht, maar om nu ergens uit te stappen om er volledig van te genieten, nee.’ Echter, heb ik in Portugal beseft dat echt léven, alleen kan door het te beleven in het moment. Door juíst die dingen te doen die je gevoel, je hart je ingeven. Dus ik reed naar het park.

Ik stapte uit, rook de heerlijke avondlucht en liet de natuur mij omarmen. Ik wandelde door dat mooie park en genoot van de prachtige lucht, voelde ik me steeds fijner. Alsmaar keek ik naar de linkerkant van het pad, want daar was de lucht zo mooi. Zachte witte wolken, omringd door kleuren die van zacht roze en oranje overgingen in helder blauw. Zo nu en dan stopte ik even, om de alles wat dit moment me bood in me op te nemen. En terwijl ik stilstond, besefte ik me iets heel erg waardevols. Ik koos er nu namelijk voor om mijn aandacht te richten op het adembenemende van het moment. Ik liet mezelf volledig opgaan in datgene wat op me op dit moment zo fijn liet voelen.

En ook al werden de donkere onweerswolken aan de rechterkant van het pad alsmaar groter, mijn aandacht was bij het andere, kleinere gedeelte van de lucht dat mij gelukkig liet voelen. En doordat mijn aandacht was bij ‘het positieve’, werd het ook alleen maar makkelijker en voelde het zelfs natuurlijk, om ook de kracht en de schoonheid van de steeds groter wordende onweerswolken te zien.

En toen legde ik de link naar de afgelopen week en de weken die nog gaan komen. Als ik nu eens mijn aandacht bewust verschuif van het negatieve naar het positieve. Als ik nu eens besluit, wat vaker volledig op te gaan in dat positieve, ook al is het misschien maar klein. Wordt het dan niet veel gemakkelijker om oké te zijn met het negatieve? Om dan ook de waarde in te zien van het negatieve? Ja, waarschijnlijk wel.

Wat je aandacht geeft, dat groeit. En het is een heel prettig gegeven dat je er dus gewoon voor kan kiezen om je aandacht te verschuiven van iets wat voelt als crappy, naar iets wat voelt als happy. Dat druppeltje geluk kun je dan gebruiken om de negatieve zaadjes te laten ontkiemen in mooie bloemen, waardoor je eindigt met nog veel meer moois om van te genieten.

‘At any time, you can choose to turn your heart towards sun, to feel comfort in the stormy clouds.’

Maak kennis met de Blaas- en Niermeridiaan

door | jan 31, 2018 | Geen categorie

Na een paar DIY voetmassages wordt het wel eens tijd voor wat meer achtergrond informatie. Daarom hebben wij ons deze keer naar binnen gekeerd en zijn we diep gaan graven in de ‘VoetreflexPlus™  filosofie’. VoetreflexPlus™, wat is dat? De naam zegt het eigenlijk al, het is meer dan alleen voetreflexologie.

VoetreflexPlus™ is gebaseerd op Traditionele Chinese Geneeskunde (ook wel TCG genoemd) en Westerse voetreflexologie. Het beste van twee werelden wordt hier dus gecombineerd: Bij een Westerse benadering wordt vaak gekeken naar de klacht (als een op zichzelf staand iets) en daarvoor word je dan behandeld. Het symptoom wordt bestreden. De TCG gaat verder. Vanuit de TCG wordt de mens holistisch benaderd; hij is onlosmakelijk verbonden met de omgeving, lichaam en geest zijn één en alles beïnvloedt elkaar. Hier speelt niet alleen de fysieke factor of klacht een rol, ook mentale, emotionele, spirituele en sociale factoren worden hier meegenomen in het behandelplan voor genezing. Zo bestrijd je niet alleen het symptoom, maar ook de oorzaak. Vind je dat allemaal wat vaag klinken? Dat kan ik wel begrijpen, maar eigenlijk is het heel logisch. Waarom ga je bijvoorbeeld zweten en gaat je hart sneller kloppen als je nerveus bent, of waarom voel je de rillingen over je rug lopen als je terugdenkt aan die keer dat je zo hard viel? Omdat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn.

Goed, de maand Januari valt in de winter. Volgens de TCG horen de Blaas- en Niermeridiaan bij dit seizoen. Ik hoor je denken: ‘Die hoofdletters zijn overbodig’. Nou, in dit geval niet. Wanneer een orgaan met een hoofdletter wordt geschreven, gaat het niet over het fysieke orgaan zelf, maar over de energiekanalen die in verbinding staan met dat orgaan. Die waterrijke energiekanalen worden meridianen genoemd en ze lopen door ons lichaam. Onze levensenergie, Chi (je spreekt het uit als het laatste gedeelte van een nies: hatsjie), stroomt door deze kanalen. Bij elke meridiaan horen allerlei kenmerken en in dit blog gaan we in op alle ‘eigenschappen’ die horen bij de Blaas- en de Niermeridiaan.

Blaasmeridiaan

Verloop

De Blaasmeridiaan is de langste meridiaan in ons lichaam. Hij begint aan de binnenkant van onze ooghoeken, loopt dan over het voorhoofd, achterhoofd richting de nek. Daar vertakt hij zich waardoor hij als het ware in vier banen over je rug naar je billen loopt. Vervolgens gaat hij over de billen en benen naar de knieholten, waar het weer één baan wordt. Dan door over de kuit en de achillespees naar de buitenkant van de voeten om te eindigen bij de buitenste nagelhoek van je kleine teen.

Ziektebeelden

Nu kan het zo zijn dat de balans uit de Blaasmeridiaan weg is; er stroomt dan te veel of te weinig levensenergie door dit kanaal. Dit kun je voor je zien als een uitgedroogde of overstroomde rivier, beide gevallen zijn niet de ‘gezonde en plezierige’ toestand. Je hebt dorst of natte voeten. Er moet dus actie ondernomen worden om de oorzaak van de problemen te bestrijden zodat je weer vrolijk verder kunt leven. Bij een disbalans in de Blaasmeridiaan ontstaan andere klachten: blaasontstekingen (het blijft immers verbonden met de blaas), problemen met het stil krijgen van je hoofd, last van je onderrug, problemen met je wervelkolom, een stijve nek. Het valt je misschien wel op dat de klachten zich bevinden op de plek waar de meridiaan stroomt. Gek hé 😉 Ook kunnen er emotionele klachten ontstaan bij een disbalans: jaloezie, achterdocht, ongeduldigheid. Hier geld overigens wel ‘wat was er eerst: de kip of het ei verhaal’. Want wanneer je heel jaloers gedrag gaat vertonen of erg ongeduldig wordt, kan dat op zijn beurt ook weer een disbalans in de meridiaan veroorzaken. Alles is met elkaar verbonden.

Stiekeme DIY

Aan de buitenrand van je voet, onder je enkelknobbel en dan ietsje schuin naar achter, bevindt zich punt 60. Wanneer je dit punt masseert, kalmeer je je pezen en versterk je je onderrug. Recht onder de enkelknobbel bevindt zich punt 62. Als je hier masseert kunt je klachten als depressiviteit, slapeloosheid en stijfheid in de nek en rug sterk verminderen.

Niermeridiaan

Verloop

De Niermeridiaan begint op je voetzool in het midden net onder de bal van je voet. Hij loopt via de binnenkant van je voet omhoog, omcirkelt de enkel  en vervolgt dan zijn weg omhoog via de binnen/achterkant van je benen. Bij je lies gaat hij iets dieper het lichaam in en komt dan aan de voorkant van je buik weer naar de oppervlakte om langs de navel door te lopen tot aan het sleutelbeen.

Ziektebeelden

De ziektebeelden die horen bij een disbalans in deze meridiaan zijn: botproblemen, reuma, burn-out, geheugenstoornissen en onvruchtbaarheid. De fysieke bijnieren (die ook bij deze meridiaan horen), scheiden een aantal hormonen uit. Onder andere hormonen die onze reactie op stress en onze vruchtbaarheid reguleren. Het is dus niet gek dat deze meridiaan in verband staat met een aantal specifieke klachten. De emotionele klachten die hier kunnen ontstaan bij een disbalans zijn: slapeloosheid, angstgevoelens, gevoelig voor stress.

Een stiekeme DIY

Het punt waar de Niermeridiaan begint heet ‘Jing well’. Als je dit punt masseert, kunnen klachten als lage rugpijn, onrust, angstgevoelens en slapeloosheid verminderen.

Daarnaast kun je klachten (die met een disbalans in één van de(ze) meridianen te maken hebben) ook sterk verminderen of zelfs wegnemen door een voetmassage of yogales te nemen die deze meridianen stimuleren! Zelf krijg ik regelmatig van Marjon een voetmassage om mijn onderrugklachten te verminderen en dat werkt altijd zo fijn! In ruil daarvoor geef ik Marjon vaak een yogales om haar lichaam ook wat meer in balans te brengen. Ontdek het zelf en maak een afspraak bij een van ons óf bij ons allebei! Dan krijg je ook nog eens een fijne pakketkorting 😉

Liefs Suus & Marjon

‘5 minute journal’ werkboek van SUZEN

door | jan 14, 2018 | Geen categorie

Je wordt gewekt door het altijd vrolijke gekwetter van je wekker (of je kinderen), je staat op en gaat aan de slag. Douchen, omkleden, ontbijten en door! In de gauwigheid vergeet je al snel om even de tijd te nemen en te bedenken wat je eigenlijk van deze dag wilt. Ik merk dat zelf in ieder geval wel vaak. Een tijdje geleden kwam ik achter het ‘5 minute journal’, een soort dagboek met vragen die ervoor zorgen dat je een bewuste start en bewuste afsluiting van de dag maakt. Die vragen vul je in voordat je echt met je dag begint. Echter, merkte ik dat de (volgorde van de) vragen van de originele ‘5 minute journal’ voor mij niet helemaal fijn werkten. Daarnaast vind ik het boekje erg duur.

Daarom ben ik zelf aan de slag gegaan en heb ik mijn eigen variant op het ‘5 minute journal’ gemaakt. Het resultaat is een werkboek voor een week, met vragen die jou bewust laten stilstaan bij wat deze dag geweldig zou maken. Met wat voor intenties wil je deze dag ingaan? Het invullen van het werkboek kun je in je bed al doen en het kost maar vijf minuten. Daarnaast is dit boek ook een mooie manier om je dag bewust af te sluiten, om even stil te staan bij wat je vandaag hebt geleerd en wat voor moois de dag je heeft gebracht.

Het boek is helemaal gratis en wanneer deze methode vol positiviteit je bevalt, kun je hem telkens opnieuw printen! Ontdek wat het boek voor jou kan doen en claim jouw gratis versie!

Heel veel plezier, ik hoor graag wat je ervan vindt en of het voor je werkt!

Liefs,

Suus

 

Claim jouw gratis werkboek!

Minder vlees eten

door | jan 12, 2018 | Geen categorie

Misschien heb je het wel gelezen in het blog over hoe ik oud en nieuw vier: ik wil minder vlees gaan eten. Het zit namelijk zo. Wel of geen vlees eten is iets wat in mijn gezin altijd wel een rol speelt (mijn moeder is al 35 jaar vegetarisch) en het houdt mij af en toe ook flink bezig. Wat vind ik nou, waar sta ik achter? Net zoals mijn moeder mij de keus laat, vind ik ook dat iedereen voor zichzelf moet besluiten of je wel of geen vlees eet. Maar laat het wel een bewuste keuze zijn. Daarom wil ik jou graag vertellen hoe ik erover denk.

Met de jaren koos ik er af en toe voor om geen vlees meer te eten. Op zo’n moment was ik me meer bewust van het dierenleed, wilde ik ‘gezond’ doen en mama trots maken of besefte ik me hoe schadelijk onze vleesconsumptie is voor het milieu en voor onszelf. Echter, het heeft mij blijkbaar nooit zó diep geraakt dat ik het vegetarisme volhield. Ook geef ik eerlijk toe dat ik vlees erg lekker vind. Maar toch blijft dit vraagstuk van wel of geen vlees eten iets wat me bezig houdt. Ik ben me ervan bewust dat mijn acties, mijn keuzes invloed hebben op mijzelf, maar ook op de wereld om mij heen. De wereld waarin ik, net als ieder ander, mag leven en gebruik van mag maken. En ik ben van mening dat het is al lang tijd is (geweest) om de focus meer te verleggen naar het welzijn van de planeet in plaats van te focussen op ons eigen welzijn. Want eerlijk is eerlijk, op de lange termijn zorgt het welzijn van de planeet ervoor dat wij ons kúnnen bekommeren om ons eigen welzijn.

Daarom heb ik besloten om minder vlees te gaan eten. Dat wil zeggen, 1 á 2 keer in de week. Dit past bij mij op dit moment, het voelt goed.

Mijn beweegredenen:

– Heel lang geleden , was er balans. Het was natuurlijk voor mensen om planten, noten en dieren (die ze met eigen handen vingen en niet uit een pakje in de supermarkt haalden) te eten. Ze deden die dieren geen onnodig leed aan en gebruikten alles van het dier nuttig. Tegenwoordig, onder andere door de onnodig gigantische hoeveelheid vlees die wij eten, is de balans kwijt. Een balans die nodig hersteld moet worden voor het behoud van onze aarde.

– Dieren kunnen niet praten om jou te vertellen hoe ze zich voelen en zijn dus machteloos. Wij misbruiken die machteloosheid. Wij sluiten ze op in veel te kleine ruimtes en laten ze lijden op de meest vreselijke manieren. Cruel!

– Er worden onwijs veel plantaardige producten gebruikt om de dieren vet te mesten.  Terwijl we veel meer monden zouden kunnen voeden wanneer we die plantaardige producten zelf opeten. Wat gaat hier mis?!

– Dieren worden volgestopt met chemicaliën om sneller en meer vlees te produceren. Die chemicaliën krijgen we zelf ook weer binnen en hebben ook invloed op ons welzijn.

– Ik kan me voorstellen dat de dieren stresshormonen opbouwen en opslaan in hun lichaam tijdens hun korte leven. Ik denk (ik heb hier geen onderzoek naar gedaan) dat wij die stresshormonen ook weer binnenkrijgen en dat dat ook invloed heeft op ons welzijn.

– Wat voor mij ook een grote rol speelt om tot mijn keuze te komen is de grote hoeveelheid CO2 uitstoot en het waterverbruik dat ontstaat bij de vleesproductie. We doen dus niet alleen dieren leed aan, maar ook onze aarde.

Misschien ken je dat zinnetje wel ‘pas als de laatste boom gekapt is, de laatste rivier vergiftigd en de laatste vis gevangen, zal je weten dat je geld niet kunt eten’. Ik wil niet dat dit werkelijkheid wordt. Dus ergens moet er iets veranderen. Dat ergens, is bij mijzelf. Bij jouzelf. Iedereen is verantwoordelijk voor zijn eigen keuzes, zijn eigen acties en de gevolgen daarvan. Wat we vaak niet beseffen, is dat wanneer iedereen dezelfde keuze maakt (in dit geval vaak en veel vlees eten), dat gigantische en wereldwijde effecten heeft. Ik heb besloten dat ik niet meer bij wil dragen aan onze buitensporige vraag naar vlees. Ik wil de balans herstellen, verandering teweegbrengen. En de enige plek van waaruit ik iets kan veranderen, is door te beginnen bij mezelf. Met mijn eigen pure intenties en beweegredenen als basis. Dus dat is wat ik doe. I want to take care of myself, by taking care of the world.

Hoe denk jij hierover, heb jij een bewuste keuze gemaakt?

Liefs,

Suus

Hoe vier ik oud en nieuw?

door | dec 31, 2017 | about me, Lifestyle

Het is oudejaarsdag, joepie! Ik kijk daar altijd heel erg naar uit en kan er zo van genieten. Net als met kerst hangt er een magische sfeer, alleen op een andere, frissere manier. Sinds ik klein ben is oud en nieuw al heel speciaal; dan mocht ik (als me dat lukte) tot na 12 uur opblijven! Soms deed ik rond een uur of 10 een power nap en maakten mijn ouders me rond kwart voor 12 wakker, zodat we met zijn allen konden proosten met Jip en Janneke champagne en vuurwerk kijken. Oud en nieuw heeft voor mij altijd gevoeld als een bijzondere dag, een dag waarop je het afgelopen jaar dankbaar uitzwaait en bewust een nieuw begin maakt.

Deze Oud en Nieuw tag is bedacht door Merel van Lotus Writings en ik heb hem gekregen via Kimberley van Momontop, bedankt!

 

Waar vieren jullie de jaarwisseling?

De afgelopen twee jaar zat ik vaak samen met mijn vriend en gezamenlijke vrienden in een huisje, waar we dan samen kookten, spelletjes speelden en slechte films keken. Ontzettend gezellig! Dit jaar vieren mijn vriend en ik het iets anders. Eerst gaan we weer samen koken met hetzelfde clubje als de jaren ervoor. Daarna gaan we door naar het Oud en Nieuw feest waar we voor zijn uitgenodigd, om daar met zowel bekenden als onbekenden het nieuwe jaar in te knallen. Ik heb er nu al zin in!

Wat eet en drink je tijdens oud en nieuw?

Oeh, sowieso een oliebol! Ik ben denk ik toch meer een traditie-dier dan ik dacht. Oliebollen maken voor mij oud en nieuw echt compleet. Zo vind ik het ook leuk om met champagne te proosten om 12 uur, maar als dat er niet is vind ik bier ook prima. Ik probeer met dit soort dagen wel vaak overdag wat meer groente en fruit te eten, zodat ik mezelf in balans houd wanneer is ’s avonds geniet van al dat lekkers!

Steken jullie vuurwerk af?

Behalve sterretjes en misschien hier en daar een rotje, heb ik nooit vuurwerk afgestoken. Ik weet niet, ik vind het toch een beetje eng. Vroeger is er een keer een baby-pijltje in mijn haar blijven hangen, die ik er niet uit durfde te halen dus hij klapte bij mijn oor. Misschien een soort mini trauma opgelopen? Ik vind het wel heerlijk om naar vuurwerk te kijken trouwens, zolang ik op een veilige afstand sta en anderen het afsteken 😉 Want net als met de oliebollen; zonder vuurwerk is oud en nieuw niet compleet.

Als je moest kiezen, ga je dan liever naar een feestje of kijk je de oudejaarsconference op televisie? En waarom?

Vroeger, toen ik oud en nieuw nog thuis vierde met mijn ouders en familie, keken we wel altijd iets van een oudejaarsconference. Sinds ik mijn eigen plannen maak op oud en nieuw, vind ik het altijd wel leuk om er samen met vrienden een feestje van te maken. Dat hoeft niet persé groot feest te zijn, zolang ik maar samen ben met gezellige mensen and my loved ones vind ik het prima!

Doe je aan nieuwe voornemens? Zo ja, welke staan er op de planning voor 2018?

Jazeker! Zoals ik al aangaf, voelt het voor mij echt al een nieuw begin. Nu is eigenlijk elke dag (en elke ademhaling) een nieuw begin, maar dit voelt toch anders voor mij. Echter. Ik wil vanavond graag een stukje perfectionisme en ‘serieusheid’ achterlaten in 2017, zodat ik met een ontspannen en ‘alles is oké’ mindset 2018 in ga. Ik denk dat ik mijn goede voornemen voor 2018 wel kan samenvatten in het woord loslaten. Daarnaast wil ik ook wat minder vlees gaan eten, om heel veel verschillende redenen. Misschien dat ik daar verder op in ga in een apart blog binnenkort 😉

Wat is je leukste herinnering aan oud en nieuw zonder de kinderen? En met?

Ik heb nog geen kinderen, dus ik zou het niet weten. Wel weet ik dat ik als kind enorm genoot met het oud en nieuw vieren met mijn ouders, familie en hun vrienden. Ik hoop dat als ik ooit kinderen mag krijgen, dat ik ze hetzelfde gevoel kan geven. Nu geniet ik van mijn eigen oud en nieuw viering samen met mijn eigen vriend(en).

Hoe ga je gekleed op 31 december?

Hoewel ik ervan houd me speciaal aan te kleden op feestjes, denk ik dat ik het vanavond gewoon lekker simpel houd. Een van mijn nieuw jeans, samen met een gestreept shirtje (of mijn zwarte, casual shirt maar die ligt nog in de strijkmand oeps) en mijn sneakers. Als er één ding ongemakkelijk is op je oudejaarsavond, dan is het wel dat je niet lekker op de bank kunt kruipen of op de grond kunt zitten omdat je een jurk aan hebt. Wel pak ik altijd wat meer uit met mijn make-up, in plaats van alleen mascara en wat concealer, doe ik vanavond ook een beetje eye liner en misschien zelfs een lichte smokey eye.

Stel dat je de jackpot van de Staatsloterij of de Postcode Kanjer wint. Wat ga je daarmee doen?

Dit is de eerste keer dat ik (samen met mijn vriend) een lot heb gekocht, dus de mini kans bestaat! Ik zou zelf heel graag nog een reis willen maken, of een yoga opleiding volgen in het buitenland. Daarnaast willen we samen opzoek naar een huis, dus daar zouden we het geld dan ook zeker voor willen gebruiken!

Wanneer bezoek je familie om ze het beste te wensen voor het nieuwe jaar?

Meestal meteen op 1 januari, het is natuurlijk mijn familie en die wil ik gewoon zien en ze het allerbeste wensen. Soms lukt het niet meteen op 1 januari, maar ik probeer ze wel de eerste week van het nieuwe jaar te zien J

Waar ga jij het vieren?

Hoe en waar vier jij oud en nieuw? Heb jij goede voornemens of heb je altijd het beste met jezelf voor? Ik wens jou in ieder geval een heerlijke jaarwisseling samen met jouw vrienden en familie en dat je een liefdevol en sprankelend 2018 mag creëren!

 

Liefs,

Suus